Yoga

Yoga 

Yin- Barn och Restorative


Pga corona och smittorisken så håller jag inga grupper i yoga.



Barn- Yin- och Restorative (återhämtning) YOGA


Yogan är något som har kommit att ligga mig varmt om hjärtat då jag har sett vilka effekter på våra kroppar och vårt sinne

denna form av rörelseträning detta har.

 

Samma som tidigare så arbetar jag med människor som kommer till mig för att må bättre!

Inte för att tvinga sig i slimmade dyra träningskläder, utan du kommer som du är! Mysbrallor, raggsockar och håret på svaj!

Alla är där för att må bättre eller för att behålla sin hälsa!


Yinyoga ger ökad cirkulation, lättar på muskulära spänningar och ökar kraft och återhämtning i kropp och själ. 

Ni blir helt enkelt smidigare och återskapar den balans i kroppen som vi en gång föddes med.


Det blir extra fokus på övningar mot spänningar i och runt höfter, axlar, ben och rygg.

 Yinyogan kan sänka högt blodtryck, minska rejält på värk och spänningar,

både fysiska och emotionella.



Jag kör en lugn och behaglig yinyoga för alla. Ung som gammal, värk i rygg och leder,

alla är välkomna då jag anpassar yogan efter varje individ! Alltså inga krav!



Du behöver INTE oroa dig för att du inte kommer att klara av dessa pass, 

alla är vi olika och jag anpassar varje position efter varje individ.

 Känner du att du har för mycket bekymmer med kroppen så kan det mycket väl vara värt att testa iaf.

Det är inte de pigga, smärtfria och friska som jag söker, utan de som behöver hjälpen till ett bättre leverne! 




Yinyoga har en väldigt bra effekt, mot stress, oro och smärta. Det passar alla och positionerna man utför anpassas efter var och en.

Genom att bygga upp med props, filtar och bolster hamnar vi i positioner som blir verksamma för våra kroppar.


Man kan beskriva yinyoga som en blandning av yoga och mindfulness.

Vi går djupt och arbetar med bindväv, leder och ligament istället för bara muskler, som vi ofta är väldigt stela i.

Det frisätts då ny energi i kroppen och det parasympatiska nervsystemet aktiveras.


Det är detta som gör oss lugna och harmoniska, kan lindra värk och ge bättre sömn. Alltså stora positiva hälsoeffekter.


Varje position håller vi i minst 3-5 minuter, därefter vila i några minuter så bindväven hinner att återhämta sig.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna.



Fördelar med yinyoga

Stillar kropp och sinne

Passar alla

Mycket avslappnande för kropp och själ

Minskar stress och oro

Ökar rörligheten i leder

Skapar ett inre lugn

Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Kan lindra värk och sänka blodtrycket



Restorative yoga

Restorative yoga handlar om att slappna av och låta kroppen vila och förnya sig. Återhämtning, som är nyckeln till vårt välmående.


Man håller yogapostitionerna som är helt avslappnade i några minuter upp till 30 minuter.  Fokus är att nå en djup avslappning, vilket kan vara svårare än vad man tror. Förutom att slappna av lättare ger restorative bättre sömn och kan motverka olika stressymptom. Precis som yinyogan passar restorative alla och är ett bra komplement till träning och andra yogaformer


Det kan vara den svåraste och mest avancerade yogastilen då den verkligen låter oss slappna av på djupet.

Men även för att det kan vara extremt utmanande för en del av oss att slappna av och släppa kontrollen för att komma ner i varv.

Det är när vi återhämtar oss som många viktiga processer sekr i kroppen. Processer som bidrar till att bland annat hålla oss friska och skadefria. Cellerna i kroppen återuppbyggs inte om vi inte får den viktiga återhämtningen och därmed sänks också vårt immunförsvar. Genom denna vila och avslappning stimulerar vi det parasympatiska nervsystemet och hjälper oss att skapa en fysisk och mental balans. Vi synkar helt enkelt gas och broms i kroppen.