Yoga

JENNY LAGERBERG

Yoga program 


För närvarande har jag ingen lokal till att utföra yoga för grupper i,

däremot kör jag yinyoga för grupper om två och två. 


Lokal är på gång men inväntar besked. 

Kika efter tider för yoga för två, i bokningssystemet.



Jenny  0706/458 854




Yinyogan är något som har kommit att ligga mig varmt om hjärtat

då jag har sett vilka effekter på våra kroppar och vårt sinne

denna form av rörelseträning detta har.

 

Samma som tidigare så arbetar jag med människor som kommer till mig för att må bättre!

Inte för att tvinga sig i slimmade dyra träningskläder,

utan du kommer som du är! Mysbrallor, raggsockar och håret på svaj!

Alla är där för att må bättre eller för att behålla sin hälsa!


Yinyoga ger ökad cirkulation, lättar på muskulära spänningar

och ökar kraft och återhämtning i kropp och själ.

Ni blir helt enkelt smidigare och återskapar den balans i kroppen som vi en gång föddes med.


Det blir extra fokus på övningar mot spänningar i och runt höfter, axlar, ben och rygg.

 Yinyogan kan sänka högt blodtryck, minska rejält på värk och spänningar,

både fysiska och emotionella.



Jag kör en lugn och behaglig yinyoga för alla.

Det handlar inte om att hinna så många positioner som möjligt på kortast möjliga tid,

du slipper stå på huvudet och kissande hundar. Ung som gammal, värk i rygg och leder, alla är välkomna då jag anpassar yogan efter varje individ! Alltså inga krav!



Du behöver INTE oroa dig för att du inte kommer att klara av dessa pass, 

alla är vi olika och jag anpassar varje position efter varje individ.

 Känner du att du har för mycket bekymmer med kroppen så kan det mycket väl vara värt att testa iaf. Det är inte de pigga, smärtfria och friska som jag söker,

utan de som behöver hjälpen till ett bättre leverne! 




Yinyoga har en väldigt bra effekt, mot stress, oro och smärta.

Det passar alla och positionerna man utför anpassas efter var och en.

Genom att bygga upp med props, filtar och bolster

hamnar vi i positioner som blir verksamma för våra kroppar.


Man kan beskriva yinyoga som en blandning av yoga och mindfulness. Vi går djupt och arbetar med bindväv, leder och ligament istället för bara muskler, som vi ofta är väldigt stela i.

Det frisätts då ny energi i kroppen och det parasympatiska nervsystemet aktiveras.


Det är detta som gör oss lugna och harmoniska,

kan lindra värk och ge bättre sömn. Alltså stora positiva hälsoeffekter.


Varje position håller vi i minst 3-5 minuter,

därefter vila i några minuter så bindväven hinner att återhämta sig.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna.



Fördelar med yinyoga

Stillar kropp och sinne

Passar alla

Mycket avslappnande för kropp och själ

Minskar stress och oro

Ökar rörligheten i leder

Skapar ett inre lugn

Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Kan lindra värk och sänka blodtrycke