Yoga

JENNY LAGERBERG

Certifierad Barnyogainstruktör


Certifierad YinYogainstruktör



Yinyogan är något som har kommit att ligga mig varmt om hjärtat

då jag har sett vilka effekter på våra kroppar och vårt sinne denna form av rörelseträning detta har.

 

Samma som tidigare så arbetar jag med människor som kommer till mig för att må bättre!

Inte för att tvinga sig i slimmade dyra träningskläder,

utan du kommer som du är!


Yinyoga ger ökad cirkulation, lättar på muskulära spänningar och ökar kraft och återhämtning i kropp och själ.

Ni blir helt enkelt smidigare och återskapar den balans i kroppen som vi en gång föddes med.


Genom att hålla sig stilla i varje yogaposition i minst ett par minuter upp till 10 minuter kommer man åt bindväven vilket ger en ökad rörlighet och ett bättre flöde i kroppen. Yinyoga skapar balans mellan vår fysiska kropp och mentala hälsa. Det blir extra fokus på övningar mot spänningar i och runt höfter, axlar, ben och rygg.

 Yinyogan kan sänka högt blodtryck, minska rejält på värk och spänningar, både fysiska och emotionella.


Måndagar under hösten:

Kl. 10.00-12.00,

kl. 13.00-15.00 

kl. 17.00-19.00

 

Jag kör en lugn och behaglig yinyoga för alla.

Det handlar inte om att hinna så många positioner som möjligt på kortast möjliga tid, du slipper stå på huvudet och kissande hundar. Ung som gammal, värk i rygg och leder, alla är välkomna då jag anpassar yogan efter varje individ! Alltså inga krav!

Kom som du är, i mysbrallan, raggsockor och håret på svaj!


Du behöver INTE oroa dig för att du inte kommer att klara av dessa pass,

alla är vi olika och jag anpassar varje position efter varje individ.

 

Anmälan till Jenny Lagerberg

0706- 458 854 eller genom messenger/fb.

Bekäftelse krävs och avgift betalas i förskott senast 3 dagar innan start.

Varmt välkomna !

 

 

 


Restorative Yoga

inkl chakrabalansering


Fullständigt återhämtning och balansering av kropp och själ.


En total återhämtning och balansering för dig som är utmattad,

stressad eller går med mycket oro och värk i kroppen.


Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga

som handlar om att slappna av och skapa återhämtning,

fysiskt, mentalt och själsligt.

Denna form av yoga kan vara väldigt bra för många som har värk av olika anledningar, tex migrän, fibromyalgi mm.


Just detta pass som jag anordnar är i grupp tillsammans med andra.


Denna form av yoga har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion, dessutom kommer ni under detta pass även få en chakrabalansering för att rätta till ytterligare obalanser i kroppen.


Positionerna som vi gör är anpassade yogaställningar, liggande eller sittande där man med hjälp av block, bolster och filtar undviker all ansträngning för kroppen.


Välkommen att boka dig till en upplevelse av de positiva och läkande effekterna

av restorative yoga.


Yin yoga


Yinyoga har en väldigt bra effekt, mot stress, oro och smärta.

Det passar alla och positionerna man utför anpassas efter var och en.

Genom att bygga upp med props, filtar och bolster hamnar vi i positioner som blir verksamma för våra kroppar.


Man kan beskriva yinyoga som en blandning av yoga och mindfulness. Vi går djupt och arbetar med bindväv, leder och ligament istället för bara muskler, som vi ofta är väldigt stela i.

Det frisätts då ny energi i kroppen och det parasympatiska nervsystemet aktiveras.


Det är detta som gör oss lugna och harmoniska, kan lindra värk och ge bättre sömn. Alltså stora positiva hälsoeffekter.


Varje position håller vi i minst 3-5 minuter, därefter vila i några minuter så bindväven hinner att återhämta sig.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna.



Fördelar med yinyoga

Stillar kropp och sinne

Passar alla

Mycket avslappnande för kropp och själ

Minskar stress och oro

Ökar rörligheten i leder

Skapar ett inre lugn

Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Kan lindra värk






Copyright @ All Rights Reserved